uda i

[...] jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do tego w systemie 4 x 10-8 widzę postępy, bo z treningu na trening dodaje sobie mały ciężar. Przykładowo, jeśli uda mi się wycisnąć na skosie 4 serie po pełne 10 powtórzeń 60kg to za tydzień dodaje sobie 2.5 kg i wtedy znowu ostatnią serie robię z trudem 7-8 powtórzeń i tak do końca [...]

uda za***iste , bice tez niezle , ale wydaje mi sie ze kaptury slabiutkie i barki jakos tak dziwnie , klatka wiadomo ale to moje odczucia tylko Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-15 11:33:01

[...] kolanami) i plyometryke. Ale jednak decyduje się na gregry. Chcę wreszcie trzasnąć alleyoopa, zrobić wsad bez rozbiegu spod kosza i odbijająć piłkę o tablice wsadzić (firmówka T-maca). Myślę, że po półtora miesiąca mi się uda bo to tego wszystkiego niewiele mi brakuje. A wyobrażacie sobie uczucie po zrobieniu alleyoopa na oficjalnym meczu :)))))

[...] przerwe w graniu, jak tu masz 2 tyg. to oczywiste jest, ze wyzej bedziesz skakal, ja mam tak zawsze, w szczegolnosci u mnie to na hali widac, nieraz z miejsca prawie sie uda wsadzic, ale mniejsza pila, takze mnie to nie dziwi, normalne :) sproboj nie grac tydzien ( to trudne :))i porzadnie rozgrzej nogi a sadze, ze powinno udac sie Tobie [...]

No własnie, Ziani tez ma 178 czy 179 i czasem mu sie uda wsadzić, i to czasem nawet ładnie

he he a kiedys bylo ze na 130-140% starych maxow Wyznaczamy wieksze cele I bardzo dobrze. WODYN bede szczery mam zamiar cie zaskoczyc w maxach po calym cyklu. Mam nadzieje ze mi sie uda

wiem Siwy i dlatego powinienes pogadac z menagerem w hotelu czy jesli sie zatrudnisz jest szansa zebys polecial chociaz na 3/4 dni. Mysle ze nie powinno byc problemu. Moze nie na wigilie ale moze w czasie miedzy swietami sie uda.

pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona

taaa, ja mam prawie 70 cm w udzie i jakos kupuje spodnie bez problemu (Levi'sy leza jak ulal) nie wciskaj kitu ze nie kupisz spodni bo masz przeszczepy a nie uda :P jak chcesz wygladac jak latawiec to prosze bardzo, ale kulturystyka polega na tym zeby cwiczysz cale cialo a nie tylko klate i bicpes NIE CWICZYSZ NOG - NIE UPRAWIASZ KULTURYSTYKI

a nie prosciej by ylo,jakbys wkleil tylko to,co zmieniles? rdl=romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag. swietne cwiczenie na dwuglowe uda(oraz posladki i prostowniki) http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 A.2 1. wyciskanie w staniu - 5x5 (moze byc wyciskanie hantli skos) spojrz na parametry-5x5 wiec ciezar bedzie znaczny i oto [...]

[...] bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle sztanga. A jesli mowisz ze nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Super seria czyli nachwyt i od razu podchwyt i dopiero odpoczynek? Tak. Albo nawet bez odpoczynku. Przedramie [...]

[...] bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle sztanga. A jesli mowisz ze nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej [...]

[...] spore jak na moje wymiary. Chcę jednak zabrać się za większe ciężary, bo lubię to. Sprawia mi to radość, lubię czuć to napięcie w mięśniach. Ćwiczę, bo lubię wysiłek fizyczny. No mówię- ja stosuję 10kg przy ćwiczeniach jednostronnych a i tak czuję, że to mało. Niedługo będę próbować ze sztangą i sama jestem ciekawa, ile uda mi się dźwignąć :D

Bezimienni - Walka , Bezimienni - Garda , Krasza - Nuta o siłowni , V-Unit - Klata plecy barki , Klata plecy barki uda - kreatyna i sie uda :D , Chada ft.Hades - Tego nie da się naprawić , Chilloutowa muzajka czyli "Wyskocz do tego"

[...] kolana.niepelny zakres=wiekszy ciezar). jedyna alternatywa,jaka mozna by bylo uwzglednic-jest zastosowanie przysiadow z przodu,gdyz one bardziej obciazaja przod uda,niz wersja tradycyjna. tu masz link do prawidlowej techniki: http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M&feature=related serie. to jest tylko wersja wprowadzajaca. [...]

[...] taki różowy ręcznik wchodzimy do kibla a tam cały -poważnie- cały WC opaćkany kupą. Mieliśmy wtedy taką polewkę. Do dziś nie wiadomo jak ON to zrobił, ale nawet sufit był umorusany!!! Mam zdjęcie jak po tym incydencie zostało mu co nieco na spodniach.. ale nie mam skana - jak mi się uda to wrzuce za niedługo ręcznik of kors wyrzuciliśmy

Zdecydowanie zgadzam się z wypowiedziami kolegi powyżej. Wydaje mi się, że masz pospinane mięśnie dwugłowe uda, a przy okazji (być może) również mniejsze średnicę obciążenia. Dlatego też robisz koci grzbiet na całej długości pleców, wykonując martwy ciąg. Sugeruję popracować nad mobilnością bioder i wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie [...]

Uda sa rowne Tylko lydki nie %_) Lewa jest wieksza i to o sporo. Plecy katuje bardzo ostro. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Lydkami to sie nie martw Mi na tym zdjeciu uda na "krzywe" wygladaly Ja mam tak samo , lewa lydka wieksza . Ale to jest normalne jak ktos gra duzo np w kosza , reczna itd ...... Nawet moja dziewczyna ma lewa lydke wieksza . Zobaczyla jak bylem z nia w sklepie i "kozaki" mierzyla . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

O znofu post odswiezony Dziekuje Mam nadzieje, ze na nastepne lato uda mi sie poprawic sporo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-